Il gentil sesso, nella corsa per una figura snella e una vita da vespa, non ricorre a alcun metodo per perdere peso. Certo, perdere un paio di chilogrammi in un periodo di tempo abbastanza breve non è molto facile.
Ma se vuoi solo fortemente e fissare un obiettivo, allora questo è possibile. Se non ti concentri sull'attività fisica, dovrai perdere peso, solo con l'aiuto delle diete, e ancora meglio, attraverso una corretta alimentazione.
I suggerimenti seguenti ti aiuteranno a bilanciare la tua dieta e ad essere selettivo nella scelta solo di quegli alimenti che ti aiuteranno a perdere peso rapidamente. E tutto questo - senza diete estenuanti e fame costante.
Così:
Zuppa di verdure e le sue proprietà miracolose
Questo principio di nutrizione difficilmente può essere definito una dieta, ma tuttavia è considerato tale e ha persino un nome. Il metodo consiste nell'utilizzo di brodo vegetale con brodo di carne.
La zuppa di Bonn viene prodotta - come viene chiamata, su brodo di carne pronto o preparato di fresco. Ad esso vengono aggiunte varie verdure. Vale a dire: cavolo (cavolo cappuccio, verza, cavolfiore o broccoli), peperoni, carote, piselli, cipolle, pomodori e più di qualsiasi verdura.
Puoi mangiarlo ogni volta che vuoi. Il processo di dimagrimento, allo stesso tempo, è semplice: la zuppa stessa è molto povera di calorie, quindi, con il suo consumo, non ci sono praticamente calorie in eccesso.
E per digerire la zuppa, il corpo dovrà anche spendere energia aggiuntiva, che prenderà dalle riserve naturali sotto forma di grasso. Oltre alla zuppa, puoi mangiare frutta con un basso indice glicemico e una volta al giorno - carne magra bollita. Per una settimana di tale nutrizione, ci vogliono fino a 8 chilogrammi di peso.
Metodi di base e alimenti di base per una rapida perdita di grasso
Una perdita di peso efficace richiede un approccio integrato. Quindi, insieme ai cibi giusti, ci sono metodi di base che normalizzano i processi metabolici e aiutano a bruciare i grassi.
Questi includono:
- prodotti contenenti proteine animali e vegetali (pollame, pesce, uova, soia, fagioli);
- tutte le verdure e la frutta a basso contenuto di carboidrati (cavoli, cetrioli, carote, mele, pompelmi, arance, bacche non zuccherate);
- prodotti contenenti calcio (latte, ricotta e tutti i prodotti a base di latte fermentato);
- ananas, perché contiene la bromelina come potente bruciagrassi;
- acqua pulita - rimuove le tossine dopo la scomposizione del grasso corporeo e dei liquidi in eccesso dal corpo.
Dovrebbe anche essere ridotto e, se possibile, alcuni alimenti dovrebbero essere esclusi del tutto dalla dieta. Questi includono: prodotti a base di farina, dolciumi, cibi fritti e carni affumicate, salse grasse e maionese.
Importante:non mangiare troppo o mangiare troppo durante la notte. Inizia la giornata con un bicchiere di acqua pulita. Organizza i giorni di digiuno e, se non ci sono controindicazioni, il digiuno.
Queste raccomandazioni dovrebbero essere prese di regola ed essere costantemente guidate da esse. Dopo una settimana di tale cibo, puoi rimetterti rapidamente in forma e perdere da 3 a 5 chilogrammi, che a volte è necessario prima delle vacanze, e soprattutto dopo di esse.
Cos'è meglio: digiuno o digiuno?
In sostanza, entrambi questi concetti sono considerati identici e sono efficaci quando è necessario perdere peso velocemente. Naturalmente, la prima opzione è più delicata, fornisce, anche se una piccola quantità di cibo e solo monoprodotti, ma comunque - cibo. Ma durante il digiuno, c'è un rifiuto completo, con l'uso di solo liquido - acqua pura.
Indubbiamente, il digiuno è un regolatore più forte della disgregazione del grasso e in un giorno del suo utilizzo, puoi perdere fino a 1, 5 kg. Tuttavia, anche lo scarico del corpo è molto efficace, sebbene venga espulso molto più lentamente. Ma, allo stesso tempo, può essere utilizzato 2-3 volte a settimana, senza rischi per la salute, e il digiuno, anche terapeutico, non più di una volta. Pertanto, l'opzione qui è già selezionata individualmente.
Il modo in cui perdere chili in più non gioca un ruolo speciale. La cosa più importante qui è che non fa male, ma ne beneficia. Dovresti sempre perdere peso con saggezza e senza eccessivo fanatismo. Una corretta e moderata alimentazione è la chiave per la salute e il percorso verso il successo nella lotta per l'armonia e la bellezza.